Mental träning – tankens kraft!

Mental träning är ett kraftfullt redskap för att bättre hantera stress, bearbeta olika problem och nå livsmål. Metoden är kanske mest känd inom idrotten, men den används också med gott resultat i många andra sammanhang. Grunden i mental träning är fysisk och mental avslappning. Deltagarna får lära sig hur kropp och tanke hänger ihop. Visuella föreställningar, avslappning och koncentrationsträning är några exempel på vad deltagarna får bekanta sig med.
De flesta människor använder endast ca 10 % av sin hjärnkapacitet, men det finns möjlighet att utnyttja mer. Med mental träning får din hjärna välbehövlig gymnastik och en nytändning. Efter några träningspass kommer du märka skillnad i fråga om effektivitet, kreativitet och minnesförmåga. Mental träning kan användas som ett uppslagsverk för att träna de mentala och praktiska färdigheter just du behöver förbättra.

Vad är coachning?

”Att medvetandegöra de egna resurserna hos individen. Ett förhållningssätt som bygger på en övertygelse om människans egen förmåga att finna svaren inom sig”. Fil. Dr. Lars-Eric Uneståhl

Coachning fokuserar på det du vill ha, dvs. målet, och hur du ska nå dit. Coachning utmanar också våra begränsande övertygelser och förstärker de positiva. Det är mycket vi tror oss inte kunna göra fastän vi aldrig har provat.
Coachningen stöder det förändringsarbete som kommer tillstånd när vi arbetar med våra mål och värderingar.

Kognitiv terapi –
Vad är kognitiv psykoterapi?

Kognitiv psykoterapi tar fasta på individens förmåga att med egen vilja och tankekraft bryta negativa mönster och onda cirklar. Termen kognitiv är adjektivformen av latinets cognito som i sin tur kommer av cognoscere som betyder lära känna. Kognitioner d v s enskilda tankar och bilder bygger upp vår inre föreställningsvärld och avgör hur vi uppfattar verkligheten och vilka känslor vi förknippar med den.

Kognitiv psykoterapi är i första hand en korttidsbehandling. Sessionerna kan vara olika långa men ofta varar de cirka en timme.
Målet med kognitiv psykoterapi är att individen under terapins gång skall bli medveten om sina omedvetna scheman (d v s de tankar och känslor som styr hur vi tolkar världen) och hur mer ändamålsenliga scheman skall utvecklas. Syftet är att du själv ska hitta lösningar genom att konkreta och öppna frågor ställs.